11点減点…

温度差の激しい毎日。
急に暑くなった夏、そして急に寒い昨今。
んん〜〜〜〜
喉に要注意！！！！
月光仮面スタイル（マスク＆えりまき）で寝る季節がやってきた。

クライアントさんもお友達も、9月半ば頃にガクリと体調がダウンしたらしい。
かくいうわたしも。
なにがどう　というのではなく、あれれ〜と思うと調子がいまいち。

調子がおかしくなる前に、今売りの『セラピスト』でストレスチェック（P,96）をやってみたのよ。
20項目中5つ以上チェックがあれば慢性疲労か〜
どれどれ・・・
むむむむむうう〜〜
11個もチェックがつてしまった・・・
まずいなー
それもそうかも、原稿が重なったしサロンもおかげさまで忙しいし
講座の準備も手を抜けないし、
だからと言って遊ぶの減らしたくないし。

一番いけないのは、おパソ。
どうしても『夜に作業する』というリズムがついてしまってて、
極力昼間にやろうとするんだけど、昼間はノリノリになれないのよね。
で、夜やるでしょ。
そうすっと、睡眠の質がめっきり悪くなる。
わかっちゃいるけどやめられない〜♪
と言ってる場合じゃなくて、大いに大いに反省しました。
いくらセルフケアやっていたって、睡眠が一番左右する。

まず、おパソは23時以降触らない！
無理な時もあるけど、せめて就寝1時間半前には電源落とす！
続けて3時間も4時間もモニターに向かわない！

これだけで睡眠の質があがるのがてき面にわかった。
昼間の集中力がめきめきアップ。
からだ、らくちん。
きもち、すっきり。

お仕事してるとさ、いつもできるとは限らないけれど、
改めてパソコンの怖さと睡眠の大切さがわかった9月だったのでした。

秋〜冬を元気に乗り切って、愉快な暮れ＆正月を迎えるぞぅ！
（気が早いと思う無かれ、あっという間ですぞ）

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セラピストの元気がクライアントさんの元気だもんね

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